一位家庭主妇有严重的洁癖，可同时她在做清洁时又感到异常烦躁。

尤其看到丈夫在旁边什么也不做，她就会立即进入狂躁模式，指责丈夫不来帮忙。

她曾分析过自己的成长环境，母亲有严重洁癖，常常动员她跟爸爸搞卫生，经常一边做家务，一边嫌弃、咒骂女儿和丈夫。

在她小时候，一起床就要做家务，做得不好就会被骂、挨打。这成为她的噩梦。 

为了不重蹈妈妈的“剧情”，所以长大后有了自己的家庭，她会请阿姨来专门料理家务，可有时需要她自己动手时，还是会忍不住爆发。

她的丈夫其实很愿意一起完成家务，可做家务的速度确实是赶不上她的节奏。

比如丈夫边烧开水边发讯息，她看见就会咆哮：“那么多家务还没做，你还有时间玩手机！”

这也重现了她妈妈的模式——小时候，无论女儿多努力干活，妈妈还是会挑出家里不整洁的地方，歇斯底里地辱骂女儿，甚至殴打她。

这样的恐惧内化到女儿的潜意识中，成为她内在的关系模式，也就是“剧情”。

哪怕父母不在身边，内在的“剧情”依旧在影响她。

所以，当她有了自己的家后，每当看到家里有一点儿不整洁，童年的剧情就开始重演。

在这个剧情里，她既扮演那个恐惧的小女孩，也扮演歇斯底里的妈妈。

让人停不下来“怪圈”

在婚恋关系的领域里，有句老话：“女孩的母亲，就是女孩未来的样子。男孩的父亲，就是男孩未来的样子。”

生活就像是一场戏，而我们是其中的主演。

过去的互动关系会被我们套用到现在的家庭关系及自我关系里，成为每个人专属的人生脚本，而我们在不知不觉中出演被脚本分配到的角色。

人生脚本

过去的经历、习惯的互动方式会在我们心中留下“模板”，成为我们的内在关系模式，即是我们内心的人生脚本。

脚本里的人物形象、人物之间的基本关系模式已经设定好。而在我们的潜意识里，存在着许多脚本。

在脚本里，有些剧情很美好，有些剧情让我们感到痛苦，却又不自觉不断重复熟悉的体验，跳不出来，也停不下来。

又或者，我们会根据脚本反向操作。

如同前面的家庭主妇为了避免过去做家务不愉快的回忆，所以请人代劳，可内心的脚本没有调整，所以一旦进入做家务的情境，她就会无意识地重复过去母亲当时狂躁的状态。

总之，人生脚本是我们解读事件、做出行动依据的核心。

人生脚本不仅影响家庭生活、私人关系，在职场上也会有所体现。

一位男士分享自己之前仕途顺遂，过去他的上司一直是男领导，后来换了一个女领导过来，不知为何两人很不对盘。

最终，也因为他与女领导不合，导致后来失去工作。

事后他一直不明所以，直到学习心理学，他发现原来是他与母亲的关系一直很不睦，而这位女领导又有些他母亲的影子，所以他下意识就排斥对方，看哪都不顺眼，两人矛盾冲突也越来越多。

改写人生脚本

心理学家荣格说：“除非我们把潜意识里的东西意识化，你将真正主导你的生活，我们称之为命运。要不然我们就会追寻它一辈子。”

若我们无法成为自己人生的导演，那么内在的人生脚本就会控制我们，重复着同样的关系、同样的错误，承受同样的痛苦。

如何改写自己的人生脚本呢？如何成为自己生命真正的导演？

首先我们要愿意去探索：

我因何会有这样的行动？

我是为自己行动，还是为他人而行动？

比如有些典型的“好孩子”，小时候习得的人生剧本，就是藉由表现优异、听话乖巧来获得父母、亲戚的赞美与关注。

即便长大后，内心底层动机还是遵循过去的脚本来走，不断争取突出的表现来博取他人认同，在家庭、职场中继续扮演“好孩子”的角色。

不过，若我们能找到内在的核心动机，看到问题，就是解决问题的一半。

因为一旦知道问题是什么，我们便有了选择。

在NLP心理实操课程中，李文超导师提到：“以NLP视角来说，不是去掉过去的行为模式，而是看到行为模式背后的核心，提炼出来再发展新的行为模式。”

比如前述好孩子取悦他人的行为，背后的核心是想成为优秀的人和对父母的爱。

那么，就可以把这动力给提炼出来，再发展新的行为策略，打破过去的“死循环”，创造新的可能。

了解内心的人生脚本，不仅让我们掌握了一项突破自我限制的方法，也更能理解自己和他人。

如何觉察自己内在的人生脚本？

如何发展新的行为策略，改写自己的人生？

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导师介绍

李文超 导师

亚洲应用心理学研究院创始院长

亚洲企业教练联合会创会成员

NLP专业导师

NL P教练之道创始人

家庭系统排列导师

组织系统排列导师

徐秋秋 导师

全民幸福社首席导师

幸福心理学创始人

教育学博士

秋文心理学院创始人

国家卫生部注册执业医师

国家二级心理咨询师

NLP高级执行师

国际萨提亚模式家庭治疗师

国际家庭组织系统排列导师

NLP心理实操技能系列课程设计研发导师

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