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成都心理咨询室分析如何面对恐慌症

来源:      发布时间:2021-05-13      阅读数:

成都心理咨询室:”在短短半分钟到一两分钟,心跳似乎变得那么快,心脏几乎是无法忍受了。 想呼吸得更快,但有一个沉重的感觉在胸口好像有一块大石头压胸部使呼吸困难。 有时头晕的感觉,令人心寒的,出汗、颤抖的手和脚,弱点变得如此强烈的感觉好像失去意识的机会,随时可能发生。 最可怕的事情是心被前所未有的强烈恐惧。 恐惧的感觉并非来自外部因素,但在身体和心灵。 恐惧了,没有原因,没有线索,恐惧是如此强烈喜欢目睹死亡的方法。”



当我们经历上面的“恐慌症”的症状,我们自然发展强烈担心这种体验。 我们心理变得害怕自己的身体感觉,也成为可怕的地方或事物相关联的恐慌症(如公交车、地铁、购物中心、餐馆……)。 和恐惧继续扩张和转移到更多的生活场景。 渐渐地,我们失去了我们的自由,我们开始避免去许多地方,或做许多事情。

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随着恐慌继续发生,它就变成了“恐慌症”,甚至逐渐发展成“广场恐怖症”。 恐惧逐渐剥夺我们的自由和我们的内心的平静。 我们变得害怕自己的身体感觉,有点身体不适会引发一系列的担忧,甚至引发另一场恐慌症。 我们成为我们自己的敌人的身体。


恐慌症的发生无疑是令人不安的,但心理也是一个警钟,提醒我们检查我们所面临的问题在我们的生活中,我们可能没有正确处理。 身体是提醒我们,是时候做些改变了。 恐慌症的原因对每个人都是不同的,所以当遇到的生活问题每个人都是不同的。 当我们思考如何消除恐慌症,我们可以停下来,给自己一些时间来思考这个恐慌症生活背后的问题是什么? 你讨厌,抵制身体的反应之前,也许我们可以退一步,并感谢我们的身体发送我们强烈的提醒,也许感觉身体想提醒你什么呢? 现在我们真的需要什么?




恐慌症的恢复过程是学会接受和克服自己内心的恐惧。 恐慌症的恐惧本身已经无法忍受,如果我们发展仇恨和反抗自己的情感,这只会使复苏之路更有挑战性。 让我们全心全意地接受身体的感觉和经验,是舒服还是不舒服,让我们接受它没有判断或试图对抗它。 也许我们可以用一颗平和的心来接受和拥抱身体的感觉和学会倾听身体的信息,和我们的身体成为朋友。 因为验收是复苏之路的第一步。


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